作为一个成年人，尤其是在公共场合，憋屎也许曾经是你无法避免的尴尬时刻。有时候，像排队等候或者是有人在厕所不愿意离开，迫使你无法去解决自己的生理需要。在这种情况下，保持冷静并采取正确的步骤是非常重要的。
首先，你需要尽量放松身体，试着让自己感觉就像在厕所里一样。通过找到一些平静的方法，例如深吸气、关注呼吸和放松全身，可以减轻肠胃压力和焦虑感，缓解身体不适。
其次，你可以考虑使用一些医学上的技巧来缓解肠胃压力。例如，在体育锻炼或者是舒缓的瑜伽体式中深呼吸和控制呼吸之间转换可以帮助你使肠胃放松，缓解肠胃知觉系统的压力。
此外，还可以采用一些“替代方案”，例如，使用防漏内衣、挽起裤腿比较高，选用宽松舒适的衣服，慢慢地走路等等。这些措施可以减轻肠胃压力，并给你更多的时间去找到可以澄清自己的问题的地方。
最后，如果你一直无法找到可以解决问题的地方，那么你可以寻求周围人的帮助。试着与工作人员或朋友们进行交流，看看是否可以给你带来某种缓解。如果你遇到的尴尬时刻太威胁到你的生活质量，就应该考虑寻求医学专业人士的帮助。
总而言之，当你发现自己在公共场合被迫忍受着尴尬的憋屎现象时，有些技巧可以帮助你让自己的身体放松下来。最好还是尽快找到可以解决问题的方法，如果长时间不行，考虑寻求医学专家的帮助。