现代社会快节奏的生活，让人们的生活节奏越来越快，工作压力也在不断增加。在繁忙的工作之余，很多人选择通过运动来放松身心，保持健康。而即刻开始锻炼，因为运动对于身体健康的重要性不言而喻。
首先，运动可以帮助我们保持身体健康。通过持续的运动锻炼，可以增强肌肉，提高心肺功能，促进新陈代谢，提高免疫力，预防慢性疾病等。长期坚持运动，不仅可以让我们拥有更好的体态和身体素质，更能让我们有更多的精力和体力去面对生活的挑战。
其次，运动对于心理健康也有极大的益处。现代社会的竞争激烈，工作压力大，人们往往会感到心情焦虑、压力山大。而通过运动，可以释放压力，缓解焦虑情绪，让身心得到放松。此外，运动还可以促进身体内多巴胺的分泌，提高快乐感，改善睡眠质量，让我们拥有更好的精神状态。
总的来说，现代社会的生活方式导致人们普遍缺乏运动，长期不锻炼容易导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题。因此，即刻开始锻炼，不仅可以提高身体素质，增强免疫力，更能让我们远离疾病，保持身心健康。
在选择合适的运动方式时，要根据个人的兴趣爱好、身体状况和时间经济来选择，保持适度的运动量，避免受伤。并坚持每日运动，做到“生活即运动”，让运动成为生活的一部分，让我们拥有健康、快乐的生活。