在现代社会，加班已经成为许多人平时工作生活中不可或缺的一部分。尤其是在媒体行业，每天都需要应对各种紧急事件和新闻，从而导致许多工作人员不得不每日加班。长期的加班不仅会严重影响身体健康，还容易导致心理问题。因此，如何在每日加班的情况下保持健康身心，成为了每个媒体从业者都需要面对和解决的问题。
首先，保持良好的作息规律是非常重要的。每日加班可能会导致工作人员的作息时间混乱，长期下来会降低免疫力，增加疾病的风险。因此，尽量保持每天固定的睡眠时间以及规律的作息习惯，有助于维持身体的正常功能。
其次，合理安排自己的饮食和运动。长时间的加班容易导致工作人员的饮食不规律，偏爱高热量高脂肪的食物，同时缺乏运动。这样会导致肥胖、血糖不稳等健康问题。因此，尽量多摄入蔬菜水果、减少高热量食物，并定期进行适量的运动，有助于保持身体的健康状态。
另外，要学会自我调节情绪。每日加班可能会给工作人员带来压力和焦虑，长期下来可能导致抑郁情绪等心理问题。因此，在工作之余，要学会自我放松，可以适当进行冥想、听音乐、做瑜伽等有助于缓解压力的方式，保持良好的心态。
同时，要加强社交活动。长期的加班可能会让人与家人和朋友的交流变得越来越少，从而导致孤独感增加。因此，要加强与亲友的交流，参加一些聚会、活动，有助于缓解工作压力，保持身心健康。
在每日加班的情况下，保持身心健康确实需要付出一些努力。但只有这样，才能更好地应对工作中的各种挑战，迎接未来的更多可能。希望以上建议可以对媒体从业者有所帮助。